Nyttige turrenns tips!

1:Trening siste uka:

• Få overskudd - kortere økter, kanskje en lett intervall.
• Ikke prøv å ta igjen planlagt trening, man ikke har fått gjort.
• Nok med søvn. En sliten kropp yter dårlig!
• Ha kontroll på løype profil og hvordan man vil disponere løpet.
• Sett seg dele mål underveis.

2:Kosthold:

• Fyll på litt ekstra med væske en til to dager før.
• Normalt inntak av mat+ et ekstra måltid.
• En energibar eller liknende en ½ time før start er lurt, ikke glem å drikke godt timene før start.

3.Under løpet:

• Finn en god start fart, sørg for ikke å være utslitt når man passere 5 km. Det er ofte nok km å gjøre det på!
• Tenk teknikk hele veien!

• Start tidlig med drikke (utnytt drikke stasjonene om dere ikke har drikkesystem i sekken) og næring. Utsetter en eventuell ‘’sprekk’’!

4.Kontroll på utstyret:

• Kle seg riktig: ikke for mye klær, da svetter man unødvendig mye.
• Sjekk staver, ski, bindinger og sko.
• Ha kontroll over skiene mtp slip, glider og smøring (antall lag). Ny slipte ski anbefales nesten alltid!
• Sjekk sekken før fredag kveld! 3,5kg (gjelder birken).

Lykke til hilsen oss hos FOSS SPORT